वजन कम करना है तो इन बातों को आज ही कर लें अपनी आदतों में शामिल
सेहतराग टीम
आज के समय में वजन की समस्या अधिक लोगों को परेशान कर रही है। कोई अधिक वजन से परेशान है तो कई लोग कम वजन की वजह से परेशानी उठा रहे हैं। लेकिन अधिकतर लोगों को ज्यादा वजन परेशान कर रहा है। ऐसे में कई लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय ढुढ़ते हैं। कई लोग डाइट करते हैं तो कई लोग खाना कम कर देते हैं। लेकिन उसके बावजूद भी उन्हें आराम नहीं मिलता है। ऐसे में क्या करें ये बड़ा सवाल है। तो आज हम आपको ऐसा टिप्स बताएंगे जिससे आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा।
पढ़ें- गले में खराश की परेशानी कोरोना की वजह से है या प्रदूषण, ऐसे पहचानें
वजन कम करने के लिए आसान से टिप्स
- सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा।
- खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा।
- ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचे।
- शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
- अपनी थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
- सोने से आधा या एक घंटा पहले फैट फ्री दूध पिएं।
- बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें। यह भोजन को पचाएगा और थोड़ी देर बाद भूख नहीं लगेगी।
- अगर आपको खाने की प्लेट पर अधिक लेने की आदत है, तो इसे हाथ की बजाय चम्मच से खाएं। आदत छूट जाएगी। इसके साथ ही आप कम खाना खाने की आदत भी पड़ जाएगी।
- दूध वाली चाय की जगह अदरक की चाय या ग्रीन टी पीने की आदत डालें। क्योंकि ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है।
- टीवी, मोबाइल आदि देखते हुए खाना न खाएं। इससे हमारा ध्यान पूरा उसी पर होता है। जिससे हम कुछ ज्यादा ही खाना खा लेते है।
- वजन कम की सोच रहे हैं तो आइसक्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से बचें।
ध्यान रखें ये बातें
रोजाना लगभग 30 - 45 मिनट तक तेजी से चले। अगर आप ज्यादा चल नहीं सकते हैं तो फिर योग और व्यायाम का सहारा लें। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे आपका वजन भी उतनी ही तेजी से कम होगा। अगर आपके घर 4-5 मंजिल में हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर।
इसे भी पढ़ें-
प्रदूषण से आंखों को ऐसे सुरक्षित रखें
Comments (0)
Facebook Comments (0)